选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
说白了，我觉得这方面可以归纳为“闲的”，就是什么事情都没有，之后主观的在大脑提示自己“我不想睡”。久而久之，就变成了习惯性熬夜。身体健康因素 这部分人群是基于身体方面有问题，导致的失眠熬夜。
晚上睡不着和熬夜肯定是有区别的。失眠和熬夜的区别在于，失眠是一种睡眠障碍，是一种常见病，而熬夜是一种主观行为，是不良的生活习惯。失眠是一种睡眠障碍，也是一种常见病。
因为早睡早起比熬夜晚起好处多：头脑清醒，效率提高经过一晚上高质量的睡眠之后，人的精力会十分的充沛，并且在接下来的工作和学习中能够保持高的效率。
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